眼精疲労はサプリで改善できる?眼精疲労に良いサプリはコレだ!

眼精疲労は今や、多くの現代人の悩ませる目のトラブルのひとつです。

スマートフォンの普及や、パソコンで行う仕事の増加などで、私達の目は日々ダメージにさらされています。

 

眼精疲労は、疲れ目が悪化して、目を少し休ませただけでは治らなくなってしまった状態のことを言います。

また、眼精疲労になると、肩こりや頭痛、吐き気などの2次的な不快症状も現れてきます。

 

しかし、そうは言っても現代はますます忙しくなり、目を休ませる暇がありません。

そこで活用したいのがアントシアニンなどを含む目に良いサプリです。

 

今回は、眼精疲労はサプリで改善できるのかという検証と、眼精疲労の改善が期待できる目に良いサプリをご紹介していきます。

 

眼精疲労はサプリで改善できるの?

眼精疲労は、疲れ目が慢性化した状態です。

率直に申し上げると、サプリのみでの改善は出来ません。

しかしながら、目に良いサプリの中には、眼精疲労の改善に効果的なものもあります。

 

例えば、アントシアニンルテインアスタキサンチンを含むサプリは、眼精疲労の改善への効果が期待できます。

 

サプリに含まれるアントシアニンは眼精疲労の改善に効果的!?

サプリに含まれるアントシアニンには、血行促進作用があります。

眼精疲労の元である「目の疲れ」は、目の筋肉(毛様体筋)のコリでもあります。

筋肉のコリは、血行を良くしてやると改善されます。

 

ちょうど、首や肩がこったときに、マッサージをするような感じです。

ただ、「目の疲れ」の原因である毛様体筋は、目の中にありますので、直接触ってコリをほぐせません。

ですので、アントシアニンの血行促進効果が、代わりにコリをほぐしてくれるのです。

これはつまり、アントシアニンは眼精疲労の改善に効果的だということになります。

 

生や、ジャムのブルーベリーにもアントシアニンは含まれていますが、いかんせん量が少ないです。

眼精疲労の改善のためにアントシアニンを摂ろうとするのなら、サプリのようにギューっと凝縮されたものの方が良いです。

 

サプリに含まれるルテインは、眼精疲労の改善に効果的?

ルテインは、ほうれん草やケール、マリーゴールドに含まれる天然の色素です。

ルテインは「天然のサングラス」とも呼ばれ、紫外線やブルーライトを吸収してくれるのです。

 

わたしたちの目は、紫外線やパソコンからのブルーライトで日々ダメージを受けています。

このダメージが、眼精疲労の元である「目の疲れ」となっていくのです。

ルテインは紫外線やブルーライトを吸収してくれます。

その分、目へのダメージが減りますから、眼精疲労の改善に効果的なのです。

 

わたしたちが日常でルテインを摂取できるとしたら、恐らくほうれん草からでしょう。

しかし、ほうれん草って、そんなに毎日食べるものではないですよね?

 

対して、パソコンやスマホから毎日ブルーライトを浴びています。

紫外線も、ほとんど毎日浴びていますよね?

ですので、ルテインもサプリのように毎日摂れるものから摂った方が、眼精疲労の改善に効果的なのです。

 

サプリに含まれるアスタキサンチンは、眼精疲労の改善に効果的?

アスタキサンチンは、エビやカニになどに含まれる海産性の天然色素です。

アスタキサンチンには、抗酸化作用でがん予防にも効果的とされるリコピンの10倍もの抗酸化作用があります。

 

わたしたちの体が歳をとると疲れやすくなるように、目も歳をとると疲れやすくなります。

「目年齢」という言葉はあまり聞きなれないかもしれませんが、目にも年齢があります。

その最たる例が「老眼」ですね。

老眼で目が疲れるというのも、よく聞く話です。

 

抗酸化作用は、体の若返りを促進してくれます。

ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていますが、それは抗酸化作用によるものなのです。

 

目もからだの一部ですから、アスタキサンチンの抗酸化作用によって、若返りが期待できます。

つまり、目が疲れに強くなれるのです。

目が疲れに強くなれるということは、眼精疲労の予防にも効果的なのです。

 

眼精疲労に効果的なサプリって?眼精疲労に良いサプリはコレ!

これまでお話してきたとおり、

  • アントシアニン
  • ルテイン
  • アスタキサンチン

が含まれるサプリは、眼精疲労に効果的なサプリと言って良いでしょう。

 

この3つの成分が含まれる目に良いサプリが、【めなり】です。

アイケアサプリメント【めなり】の口コミは?その信憑性も検証!

 

眼精疲労の改善に最も効果があるのは、目を休ませることです。

しかし、仕事などでなかなか休ませてあげられないのが現実だと思います。

でも、眼精疲労がツライ、改善したいという時は、現代ではかなり多いです。

 

そんな時には、こうした目に良いサプリで目へのダメージを減らしたり、目の疲れを癒してあげることが、眼精疲労の改善に効果的なのです。

 

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