眼精疲労の解消に効果的!良い睡眠を導く癒しの音楽5選!

 

眼精疲労の疲れは、目や心を休ませなければ、根本的に解消できません。

目と心を同時に休ませるのに最適なのが「睡眠」です。

良い睡眠は、眼精疲労で疲れた目と心をじっくりと癒してくれます。

 

しかし、心配事があったりして心が乱れていたりすると、良い睡眠というのはなかなか取れませんよね?

そこで、音楽の力を借りて、健やかで質の高い眠りを手に入れようというのが、今回の目的です。

ということで、良い睡眠を導く癒しの音楽を5つ集めてみました。

 

どうぞ、お好きな音楽を再生して、リラックスしてお休みください。

 

眼精疲労の解消に!α波の癒しの音楽が良い睡眠を導く

 

α波は、目を閉じたり、落ち着いたりしているときに良く見られる脳波です。

落ち着いた人や天才は、この脳波領域で生活しているとも言われています。

まぁ、そんな細かいことは、どうでも良いですね。

 

眼精疲労の解消には、こうしたつい「考えてしまうこと」をいったん放棄することも必要です。

目を閉じたら、ゆっくりと、おやすみなさい。

 

眼精疲労にオススメ!思わず眠ってしまうピアノBGM音楽

 

ピアノの音色も、とってもリラックスできます。

中でもこのBGM音楽は、優しくて心地よいです。

私の家にはピアノは無かったのですが、それでもなんだか、優しいお母さんがピアノを演奏してくれている中、健やかに眠るような感覚を覚えます。

 

質の高い眠りを得るには、安心感も必要です。

このBGMには安心感がありますので、眼精疲労の乱れた心にもオススメです。

 

眼精疲労の心を静めて解消する、θ波の音楽BGM

 

θ波は、まどろんだり入眠時に観察される脳波です。

そのせいか、BGMとして聴くと、とても心安らかな気分になり、眠くなってきます。

 

きちんと眠くなって寝る。

これが、眼精疲労解消に効果的な、質の良い睡眠への第一歩です。

 

1/fゆらぎの波の音が、眼精疲労に効果的な質の高い睡眠を導く

 

一時期、歌手やナレーターの声で「癒される」と話題になった1/fゆらぎ。

この音楽は、1/fゆらぎの波の音で、眼精疲労に効果的な、質の高い睡眠を促してくれます。

 

わたしたちの命は、もともとは海から来ています。

だからですかね、波の音を聴くと癒されます。

 

暖かい南の島で、波の音を聞きながらウトウト・・・

素敵な時間ですね。

心を落ち着かせれば、睡眠の質も高くなります。

眼精疲労の解消に効果的です。

 

田舎出身者に最適!ふるさとの音で日々の疲れが癒えていく音楽

 

田舎出身の方は、強いノスタルジーを感じるのではないでしょうか?

私の実家も田舎でしたから、昔は、いっぱい遊んで、こんな音を聞きながら寝たものです。

 

なんだか、心と目の緊張がほぐれていくようです。

懐かしいなぁ・・・

朝になると、セミがうるさいんですよね(笑)

 

今や、眼精疲労だとか、睡眠の質がどうとかを気にしなくてはならなくなったのが残念です・・・

 

つらい眼精疲労は、音楽も使ってゆっくりと解消していこう

いかがでしたでしょうか?

少しでも心休まる音楽が見つけられましたでしょうか?

 

眼精疲労は、なってしまうとなかなか治らずにツライですよね?

そのツライ状況が、更なる心の疲れを呼んでしまうこともあります。

 

眼精疲労の解消には、質の高い睡眠が大切です。

そして質の高い睡眠には、安らかな精神状態が必要です。

 

今回は良い睡眠を導く音楽5選ということで選んでみました。

どれも良い睡眠に欠かせない、心を落ち着かせる良い音楽だと思います。

 

眼精疲労の解消は、ゆっくりと時間をかけないと、根本的な解決にはなりません。

なかなか良くならず、イライラしてしまうこともあるでしょう。

そんな時こそ、こうした癒しの音楽を聴いて、ゆっくり休んでみてはいかがでしょうか?

 

こちらにも眼精疲労にオススメな癒しの音楽をまとめてありますので、よかったらこちらも覗いていってください。

眼精疲労の解消には音楽が効く!?オススメのBGM5選!

 

また、食生活をはじめとする生活習慣の改善も、眼精疲労の解消に効果的です。

以下の記事も参考にしてみてください。

目に良い食べ物と、その栄養成分の効果・効能とは?

食べ物を使った眼精疲労の解消法をご紹介!あの食べ物も効果アリ?

 

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