つらい眼精疲労の症状一覧【光が眩しい・まぶたのピクピクなど】

 

皆さんの目、お疲れですか?

パソコン作業が増えたり、スマホが普及するにつれて、目の疲れを訴える人は多くなっています。

なんと日本人の60%以上の方が眼精疲労に悩んでいるとも言われています。

 

眼精疲労になると、肩が凝ったり、頭痛がしたりというのが一般的です。

それ以外にも、あまり知られていませんが、光が眩しく感じたり、まぶたがピクピクしたりするのも、眼精疲労の症状のひとつなのです。

眼精疲労になってしまうと、なかなか治らないというのが実際のところなのですが、対処が早ければそれだけ早く改善できます。

 

ということで今回は、

「自分は眼精疲労かも?」

とお悩みの方に向けて、つらい眼精疲労の症状一覧をまとめてみました。

最後には眼精疲労の解消法についてもお話しますので、ぜひ最後までご覧ください。

 

眼精疲労の症状一覧、あなたの目は大丈夫?

眼精疲労の症状は、目に現れるものから、体に現れるもの、精神面に現れるものなど、様々です。

ここではその全てについて、順にご紹介していきます。

 

目に現れる眼精疲労の症状一覧

光が眩しい

目がチカチカします。今まで眩しいと感じなかった光が、眩しく感じられます。
パソコンやスマホの画面が、なんだか眩しく感じられたら、危険サインです。


視界がかすむ

老眼や近視にも間違われやすいのですが、視界がかすむのも眼精疲労の症状の1つです。
うすいモヤがかかった感じになります。


目の奥が痛い

目の奥(脳みそ側)が痛みます。
痛みと共にかゆみを伴うこともあります。


目がかゆい

目の奥ではなく、アレルギー性の結膜炎のような、より目の表面に近い部分とその周辺がかゆくなります。
眼精疲労に悩む多くの人が訴える症状です。


まぶたのピクピク

目が疲れて、目に充分な酸素が供給されないと、まぶたがピクピクします。
無意識に、まばたきが増えていることもあります。


ドライアイ

話題のドライアイも、眼精疲労の症状のひとつです。
目が腫れぼったく感じたり、重く感じることもあります。
ドライアイについては、こちらに詳しくまとめてあります。
しんどいドライアイ、タイプ別の原因と改善・対処法を紹介!


目の充血

白目の部分が赤く充血します。
目の腫れぼったさを感じることもあります。

体に現れる眼精疲労の症状一覧

頭痛や頭の重さ

眼精疲労に悩む方は、同時に頭痛や頭の重さを訴える人も多いです。


全身がダルい

全身の倦怠感が現れる人もいます。
これは、精神的な症状であるとも言えます。


ひどい肩こり

眼精疲労のほとんどの人が訴える症状です。
普通の肩こりではなく、異常に肩が凝ります。

精神面に現れる眼精疲労の症状一覧

イライラすることが多くなった

集中力の低下

食欲不振と吐き気

不眠

私、もしかして眼精疲労?

皆さん、思い当たるフシはありましたか?

この中でも特に注目したいのは【目に現れる症状】です。

 

目に現れる眼精疲労の症状一覧で挙げたことが、最近多かったり、そういえばずっと続いているなという場合は、眼精疲労の疑いが強いです。

光が眩しく感じられたり、まぶたがピクピクするのは、目がとても疲れているサインです。

眼科で相談したり、生活習慣を改善して目を休ませてあげる必要があります。

 

まだ大丈夫!その油断が危険です!

眼精疲労の症状一覧で、

「まぁ少し当てはまることがあるけど、最近はあまりないから大丈夫かな。」

と油断される方もいらっしゃるかと思いますが、その油断は危険です。

 

眼精疲労は、日々の目の疲れが蓄積された結果とも言えます。

「少し当てはまる」

というだけでも、あなたの目は相当に疲れている場合があります。

 

でも、今のうちならまだ間に合うというのも、事実です。

近視や眼精疲労に効果的!3大「目のツボ」場所とそのマッサージ法

こうしたツボ押しマッサージの他、

近視や眼精疲労に効く!目の筋肉をほぐして鍛える3つのトレーニング

こうしたトレーニングで、目を休ませてあげましょう。

 

また、普段の食生活から、健康管理にも気を配りたいところです。

目に良い食べ物と、その栄養成分の効果・効能とは?

 

食事で健康管理をするのが難しければ、サプリメントを頼るのもアリですが、まずは手軽に出来るマッサージなどから目のケアを始めてみるほうが良いでしょう。

 

でも、

  • マッサージがめんどくさい
  • マッサージが続かない
  • 食事のバランスが悪いなと感じている
  • でも、食事のバランス改善もめんどくさい

という方には、サプリメントでサクっと不足した栄養を補うのがオススメです。

 

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詳細はこちらにまとめてあります。

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